Toen ik de diagnose MS kreeg, voelde het alsof de grond onder mijn voeten verdween. Mijn lichaam, dat altijd zo vanzelfsprekend had gevoeld, leek ineens niet meer van mij. De vermoeidheid overspoelde me, de spanning bleef in mijn spieren hangen, mijn benen vielen uit en de onzekerheid over mijn toekomst nam mijn gedachten over.
💭 “Wat als ik steeds minder kan?”
💭 “Hoe moet ik hiermee leven?”
💭 “Wat als dit nooit beter word?”
Deze gedachten hielden me in een constante staat van stress, en ik merkte al snel dat mijn lichaam daaronder leed. Ik voelde me nóg vermoeider, had meer last van spanning en pijn, en het leek alsof ik in een vicieuze cirkel zat. Totdat ik besefte: mijn gedachten hebben invloed op hoe ik me fysiek voel.
Ik wil je meenemen in wat ik ontdekte - hoe je met MS je brein kunt inzetten om je gezondheid positief te beïnvloeden.
🔄 Wat je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt – fysiek én mentaal
MS is niet alleen een lichamelijke ziekte. Het beïnvloedt hoe je je voelt, hoe je over jezelf denkt en hoe je naar de toekomst kijkt. En dat werkt twee kanten op:
🔹 Stress en negatieve gedachten kunnen symptomen verergeren, zoals vermoeidheid en spierspanning.
🔹 Positieve en rustgevende gedachten kunnen juist ontspanning en herstel ondersteunen.
Dit is iets wat ik zelf heb ervaren. Hoe meer ik me zorgen maakte over mijn toekomst, hoe uitgeputter ik me voelde. Mijn lichaam leek die spanning letterlijk over te nemen. Maar op de dagen dat ik mijn focus verlegde—naar wat ik wél kon, naar ontspanning en rust—voelde ik direct verschil. Mijn lichaam reageerde op mijn gedachten.
🚦 Je brein houd je ‘veilig’, maar niet altijd gezond
Ons brein is geprogrammeerd om gevaar te herkennen en te vermijden. En een diagnose als MS of een nadere diagnose? Die voelt voor je brein als een groot alarm. Je gedachten kunnen daardoor in een constante overlevingsstand schieten:
💭 “Wat als ik achteruitga?”
💭 “Wat als ik anderen tot last ben?”
💭 “Ik moet doorzetten, ik mag niet opgeven.”
Maar hier is iets belangrijks wat ik leerde: continu in de overlevingsmodus leven put je lichaam uit. Het verhoogt stresshormonen zoals cortisol, die vermoeidheid en spanning alleen maar verergeren.
En het mooie? Je kunt dit patroon doorbreken.
🔑 Hoe ik mijn gedachten ben gaan sturen – en jij dat ook kunt doen
Het besef dat mijn gedachten mijn gezondheid beïnvloeden, gaf me kracht. Want dat betekende dat ik er iets aan kon doen. Dit zijn de drie belangrijkste stappen die mij hebben geholpen:
Bewust worden van mijn gedachten 🧐
Ik begon op te schrijven welke gedachten vaak terugkwamen. Hierdoor zag ik patronen—veel gingen over angst, controleverlies en onzekerheid. Door ze op te merken, kon ik kiezen of ik erin meeging of niet.
✨ Oefening: Schrijf een dag lang op wat je tegen jezelf zegt. Zijn deze gedachten helpend of kosten ze energie?
Mijn gedachten uitdagen en ombuigen 🔄
In plaats van automatisch te geloven wat mijn brein me vertelde, begon ik mezelf vragen te stellen:
❌ “Ik ben altijd moe, dit wordt nooit beter.” → ✅ “Mijn lichaam heeft rust nodig, en ik kan het ondersteunen.” ❌ “Ik verlies steeds meer controle.” → ✅ “Ik kies hoe ik met deze situatie omga.” ✨ Oefening: Merk een negatieve gedachte op en vraag jezelf af: Is dit echt waar? Wat zou je tegen een vriend(in) zeggen die dit dacht?
Visualiseren van een sterk en veerkrachtig lichaam ✨
Elke dag sloot ik even mijn ogen en stelde ik me voor hoe mijn lichaam ontspannen aanvoelde. Hoe ik energie had, hoe ik me vrij voelde. Dit veranderde mijn mindset én gaf mijn lichaam een signaal van ontspanning.
✨ Oefening: Sluit je ogen, adem diep in en uit, en stel je voor hoe je lichaam zich voelt als het kalm en krachtig is. Doe dit elke dag 5 minuten.
🚀 Jij hébt invloed op jouw gezondheid!
Kijk, ik ga niet zeggen dat MS met gedachten verdwijnt. Maar wat ik wél weet, is dat je invloed hebt op hoe je ermee omgaat. Op hoe je je voelt.
💡 Wat als je vandaag begint met bewust kiezen? 💡 Wat als je gedachten je kracht gaan geven in plaats van je energie te ontnemen?
Jouw gezondheid begint in je hoofd. En jij?
Jij kunt nu kiezen om jezelf te ondersteunen. Welke gedachte kies jij vandaag? 💪💖
.
Comments